La dépendance aux smartphones est un phénomène réel, qui touche de plus en plus de personnes chaque jour. Le besoin constant de vérifier nos téléphones, même lorsque nous n’attendons pas d’appel ou de SMS, peut nuire à notre productivité, et peut même avoir un impact négatif sur nos enfants. Un excellent article de Will Orr-Ewing, fondateur et dirigeant de Keystone Tutors traite de ce problème et la rédaction d’Aptaa a décidé d’en faire de même car ce sujet est plus que d’actualité en France.
Sachez également qu’il existe certains outils qui peuvent nous aider à briser l’addiction aux smartphones, voyons cela dans cet article.
Pourquoi les smartphones sont-ils addictifs ?
Nous assistons actuellement à la montée d’une nouvelle addiction : l’addiction aux smartphones. Cette nouvelle addiction se caractérise par un besoin obsessionnel de consulter son téléphone, même en l’absence d’appel entrant ou de notification. Cette addiction peut avoir un impact négatif sur notre productivité, et elle peut même avoir un impact négatif sur nos enfants. Les médias sociaux, les e-mails, la messagerie instantanée ou les applications de streaming ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent déclencher le besoin de vérifier constamment nos téléphones.
La principale raison pour laquelle les smartphones créent une telle dépendance est qu’ils nous fournissent un flux constant d’informations. Nous sommes constamment bombardés de notifications, et nous ressentons le besoin de vérifier nos téléphones chaque fois que nous entendons une notification sonore. Ce flux constant d’informations peut être accablant, et il peut conduire à l’anxiété et au stress.
Comment la dépendance aux smartphones affecte-t-elle notre productivité ?
L’addiction aux smartphones peut avoir un impact négatif sur notre productivité pour plusieurs raisons.
Premièrement, elle peut nous distraire de la tâche à accomplir. Lorsque nous essayons de nous concentrer sur quelque chose, mais que nous recevons sans cesse des notifications de notre téléphone, il est difficile de rester concentré.
Deuxièmement, la dépendance aux smartphones peut entraîner une fatigue de décision. La fatigue décisionnelle est le phénomène par lequel nous devenons de moins en moins capables de prendre des décisions au fil de la journée. En effet, notre cerveau est fatigué d’avoir à prendre tant de décisions, et il commence à raccourcir le processus de prise de décision. Cela peut nous amener à prendre de mauvaises décisions, voire à ne pas en prendre du tout.
Enfin, l’addiction aux smartphones peut conduire à l’anxiété et au stress. Lorsque nous vérifions constamment notre téléphone, nous ne donnons pas à notre cerveau la possibilité de se détendre. Cela peut conduire à une augmentation des niveaux d’anxiété et de stress qui, nous le savons, ne sont pas les meilleurs alliés de notre productivité.
Comment la dépendance aux smartphones affecte-t-elle nos enfants ?
La dépendance aux smartphones peut également avoir un impact négatif sur nos enfants.
Premièrement, elle peut les amener à avoir une capacité d’attention plus courte. Lorsque les enfants sont constamment interrompus par des notifications provenant du téléphone de leurs parents, il leur est difficile de se concentrer sur quoi que ce soit pendant une longue période.
Deuxièmement, la dépendance aux smartphones peut entraîner une anxiété sociale. Lorsque les enfants voient leurs parents vérifier constamment leur téléphone, ils peuvent commencer à penser qu’ils ne sont pas assez importants pour qu’on leur accorde de l’attention. Cela peut conduire à l’anxiété sociale et à l’isolement.
Enfin, la dépendance aux smartphones peut conduire à la cyberintimidation. Lorsque les enfants ont accès au téléphone de leurs parents, ils peuvent être en mesure de voir des choses qu’ils ne sont pas censés voir, comme des photos ou des messages inappropriés. Cela peut les conduire à des états d’esprit négatifs, au cyberharcèlement, etc.
Concernant les adolescents qui ont, eux, accès à un téléphone ou un écran, les problèmes sont les mêmes que pour les adultes : perte d’attention, manque de concentration, anxiété…
Comment briser la dépendance aux smartphones ?
Il existe certains outils qui peuvent nous aider à briser la dépendance au smartphone. L’un de ces outils est l’application “Forest”. Forest est une application qui nous encourage à rester loin du téléphone afin que nous puissions nous concentrer sur ce qui est important. Cet outil peut nous aider à briser la dépendance au smartphone avec un système de “récompenses” : plus nous restons loin du téléphone, plus notre forêt se cultive. Donc si nous souhaitons avoir une belle forêt nous devons lâcher notre téléphone ! Paradoxal mais efficace.
Rappelons également que les systèmes d’exploitation des smartphone permet également de fixer une limite quotidienne d’utilisation du téléphone, afin de ne pas en abuser.
En conclusion, la dépendance aux smartphones est un véritable problème qui peut avoir un impact négatif sur notre productivité et sur nos enfants. Cependant, il existe certains outils qui peuvent nous aider à briser cette dépendance. Grâce à ces outils, nous pouvons augmenter notre productivité et réduire l’impact négatif sur nos enfants.
