La santé mentale est un élément crucial de votre bien-être. Elle contribue à mieux résister au stress et être de meilleure humeur. Vous êtes alors dans des conditions optimales pour appréhender les sources de stress de la vie quotidienne. De nombreux livres permettent d’atteindre ce but, comme ceux écrit par, notre avis Samadeva. Alors comment prendre soin de votre bien-être mental ? Nous partageons avec vous quelques conseils.
#1 La gentillesse, votre alliée bien-être
Il est tout d’abord recommandé de faire le plus possible preuve de gentillesse et de générosité. Il s’agit en effet de sentiments positifs qui permettent d’améliorer le bien-être mental mais aussi de renforcer l’estime de soi.
Vous pouvez pour cela faire du bénévolat, vous rendre disponible pour vos proches, offrir votre aide à quelqu’un dans le besoin… Vous allez en outre donner du sens à vos actions et à votre vie.
#2 Se concentrer sur le positif
Il est important de se concentrer sur ce que l’on a pour atteindre un bien-être mental. Il faut également éviter à tout prix la surcharge mentale et se limiter à ne faire qu’une seule chose à la fois.
De même, vivre le moment présent est extrêmement épanouissant et aide à se sentir mieux, avec moins de stress et un état d’esprit plus serein.
#3 Entretenir de bonnes relations
Échanger avec d’autres personnes est un besoin qui vous permet de donner ou de trouver du soutien, de partager des expériences, de ressentir un sentiment d’appartenance…
N’oubliez pas que si la technologie nous permet aujourd’hui de maintenir le lien avec nos proches, notamment en cas d’éloignement, elle ne suffit toutefois pas à entretenir les relations. Prenez le temps d’aller voir votre famille, vos amis, et de passer du temps avec eux.
#4 Les bienfaits de la nature sur la santé mentale
Être au contact de la nature contribue fortement à votre bien-être mental. En effectuant une balade à la campagne, en bord de mer ou à la montagne, vous permet de réduire votre niveau de stress et d’anxiété.De même, les points d’eau ont un effet très relaxant et apaisant.
A la suite de ces promenades dans la nature, on note une amélioration du bien-être mental pendant au moins 24H ! Et c’est également valable si vous habitez en ville : vous pouvez en profiter en vous rendant dans un parc ou un jardin, sur les rives d’un fleuve ou d’un canal, etc.
#5 Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice physique est certes bon pour votre corps mais aussi pour votre santé mentale ! Pratiquer un sport de manière régulière est un formidable moyen pour évacuer votre stress et combattre vos tensions.
En effet, lors de votre entraînement ou de votre cours, votre cerveau va produire des endorphines et de la sérotonine (des neurotransmetteurs) qui ont un effet apaisant. Pour cela, optez pour une activité qui vous plaise (natation, danse, cyclisme, yoga, arts martiaux, sport collectif, etc.) et faites preuve de régularité !
